• Üye Girişi:
Toplam 5 sonuçtan 1 ile 5 arasındakiler gösteriliyor.
  1. #1
    yagmur
    Misafir

    Standart Uyuyamadığını söyleyenlere yardım

    Uykusuzluğun teşhis ve tedavisinde pratik yollar.

    Niçin bazı kişiler gecenin büyük kısmını uflayarak ve sağa sola dönerek geçirirken diğerleri güneşte uzanan bir kedi misali hemen dalıverir. Uykuya dalmak ve uykunun devamlılığı ile ilgili pekçok açıklama olabilir. Ve bazen de hastalar esasen sandıklarından daha fazla uyku almaktadırlar. Herbir uykusuzluk tipinin kendi belirtiler grubu vardır. Bunlar uygun teşhis vasıtaları ile tanınabilirler.

    Uykusuzluk, en sık bildirilen uyku şikayeti ve ağrıdan sonra en çok bildirilen ikinci genel şikayettir . NIMH 1984 raporuna göre toplumun %35 i şikayetcidir ve önemli morbidite ve mortalite kaynağıdır. Amerikan toplumuna tıbbi gider, kaza kayıpları, işe gelmeme kaybı ve üretimde düşme zararları olarak yılda 100 milyar dolar masraf açmaktadır

    Uykusuzluk toplam uyku saati olarak değil yeterli süre ve kalitede uyku alamayarak sabaha tazelenmiş kalkamama olarak tarif edilmektedir. Misal olarak günlük uyku ihtiyacı 4 saat olan ve 4 saat uykudan sonra sabah tazelenmiş olarak kalkan birisi uykusuzluk çekmemektedir. Oysa 10 saat uyku ihtiyacı olan birisi 8 saat uyuduktan sonra rahatlamıyorsa uykusuzluk içindedir. Popüler görüşün tersine uykusuzluğun en önemli sebepleri psikiyatrik veya psikololojik değildir . Esasen, uykusuzluk ciddi depresyonun veya anksiyetenin sebebi olabilir .

    İnsomnia kendi başına bir teşhis değildir. Ağrı, ateş, kilo kaybı gibi sebebi araştırılarak , bir tanı ve tedavi planına gitmeyi gerektirecek konstitüsyonel bir belirtidir




    İyi uyku hijyeni için kurallar

    *Yatakta fazla zaman geçirmeyin

    *İdman ve aerobik fitnessi arttırın

    *Yatak odasından saati çıkartın

    *Uykuyu başlatmak için dikkat dağıtıcı işler yapın

    *Kafein almayın

    *Nikotin almayın

    *Alkol almayın

    *Uyku- uyuma düzeni belirleyin.

    ** **

  2. #2
    kama46
    Misafir

    Standart

    ** ** ** sagol

  3. #3
    şehzademustafa
    Misafir

    Standart

    yıllardır düzenli uykuya hasretim tam düzeldi derken yeniden başlıyor...**

    gece uyuyamıyorum, gündüz uyanamıyorum...**

    ayrıca bizi bilgilendiridiğin için teşekkür ediyorum....**

  4. #4
    Annesinin bitanesi ülkü - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Aug 2005
    Bulunduğu yer
    Almanya/Hasret diyarindan..
    Mesajlar
    0
    Konular
    21
    Teşekkür
    0
    Aldığı Teşekkürler: 0
    Rep Puanı
    0

    Standart

    tesekkürler ...
    Nerde bir yolcuyu görsem aklima silam geliyor ben nezaman bir of ceksem hatrima anam geliyor

  5. #5
    Yeni Üye
    Üyelik tarihi
    May 2007
    Mesajlar
    7
    Konular
    0
    Teşekkür
    0
    Aldığı Teşekkürler: 0
    Rep Puanı
    152

    Standart

    **

Konu Bilgisi

Users Browsing this Thread

Şu anda 1 üyemiz bu konuya göz atıyor. (0 kayıtlı üye ve 1 misafir.)

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •